Om aan het ideale gezonde gewicht te komen en op het juiste gewicht te blijven is gezond en gevarieerd eten met daarbij voldoende lichaamsbeweging noodzakelijk.

Over de jaren zijn er talloze afvalmethoden gelanceerd. De meeste hiervan beleven een kortdurende populariteit.

Toch zijn er ook diëten die langer standhouden en die vaak ook redelijk goede resultaten geven.

Maar over het algemeen blijft het toch bij gezond en gevarieerd eten met daarbij voldoende lichaamsbeweging.

Afvalmethoden

Afvallen heeft direct te maken met de balans tussen verbranding en de inname van calorieën.
In principe val je af als je minder calorieën eet dan dat er via de dagelijkse verbranding wordt verbruikt.

  • Minder eten
  • Gezonder eten
  • Meer bewegen

Diverse dieetmethoden

Over de jaren zijn er vele dieetmethoden ontwikkeld. Geen van deze methoden is de gouden afvalmethode gebleken. Veel van deze afvalmethoden werken vaak niet bij iedereen en ook maar tijdelijk. Uiteindelijk zijn deze diëten niet langdurig vol te houden.

40 punten dieet

  • Afvallen door te tellen …
    Op 40punten.nl kun je op een eenvoudige manier “punten” of “calorieën” tellen. Dit tellen maakt je bewust van wat je eet en dat helpt je bij het afvallen.

Allen Carr methode

  • De Carr-methode
    Allen Carr is met name bekend van zijn methode om te stoppen met roken. Allen Carr noemt zijn methode een ‘anti-dieet’. Niet een dieet maar het veranderen van eetgewoonten staat centraal. Allen Carr beschouwt vlees, melk en melkproducten en bewerkt voedsel niet als voedsel dat voor de mens is gemaakt.

Atkins dieet

  • Wat is de Atkins Voedingsmethode
    De Atkins Voedingsmethode® (“ANA®”) is een wetenschappelijk bewezen voedingsstrategie voor gewichtsbeheersing en een betere gezondheid gebaseerd op een koolhydraatbeperkte voeding. Deze voedingsstrategie benadrukt voedzame koolhydraten als onderdeel van een uitgebalanceerd maaltijdplan dat verschillende eiwitten en goede vetten bevat, terwijl de hoeveelheid koolhydraten die het meeste invloed op de bloedsuiker hebben, wordt beperkt. De ANA® verschaft iedereen de informatie die men nodig heeft voor het vinden van het persoonlijke niveau van koolhydraatconsumptie. Onder dat niveau valt u af en boven dat niveau komt u aan.

Dr. Frank methode

  • De dokter Frank methode
    Het Dr. Frank dieet is gebaseerd op een koolhydraatarm, eiwit verrijkt dieet. Het dieet is ontwikkeld op basis van wetenschappelijk onderzoek dat is verricht door Dr. Frank. Met het dr. Frank dieet val je gemiddeld één kilo per week af. In de praktijk blijkt vaak dat mensen veel méér gewicht verliezen; drie kilo of meer in één week is geen uitzondering. Maar het kan soms ook langzamer gaan, ieder mens heeft zijn eigen afvaltempo.

Dr Phil dieet

  • Shape Up Plan / Dr Phil MacGraw dieet
    Het Shape Up Plan, ook wel het Dr. Phil-dieet genoemd legt de nadruk op zeven kernpunten: gezonde denkwijzen (waardoor een persoon zichzelf onder controle kan houden), genezende gevoelens (zorgen voor emotionele controle), niet-falen omgeving, controle over voedsel en impuls-eten, nadruk op voedingsstoffen waarbij de uiteindelijke calorie-opname lang duurt en veel werk kost, beweging en steun vanuit de omgeving.

Eiwitdieet of proteinedieet

EGA

  • EGA Nederland
    EGA Nederland BV is al ruim 25 jaar een begrip als het om gezonde voeding en verantwoord afslanken gaat.

GI-Dieet

  • Alle informatie over het GI-Dieet
    Bij het GI dieet wordt aangeraden om producten te gebruiken met een lage GI (Glycemische index). Hierdoor zijn er minder schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Doordat je bloedsuikerspiegel vrij constant blijft zou je minder last hebben van een hongergevoel en kun je afvallen.

Mieke Kosters

Na Sonja Bakker komt Mieke Kosters. Mieke gaat niet direct uit van het volgen van een diëet, maar meer in het beheersen van je eetgedrag. Het geheel lijkt meer op mental coaching dan op het volgen van een diëet. Inzicht krijgen in je eetgedrag en weten waarom en wanneer je teveel eet helpt je om de signalen te herkennen en daar op te reageren.

Methode Montignac

Volgens de methode Michel Montignac heeft calorieën tellen geen zin. We worden niet dik omdat we veel eten, maar omdat we slecht eten. Je hoeft niet te letten op de hoeveelheid die je eet, je eet net zoveel totdat je genoeg hebt. De hoeveelheid die je eet heeft geen enkele invloed op het afslanken, als je je verder maar aan de ‘spelregels’ houd van de methode Montignac.

Sonja Bakker

Dieet-goeroe Sonja Bakker was jarenlang de hype op het gebied van afvallen. Via het programma ‘Wat is jouw echte leeftijd’, heeft ze heel Nederland aan het Sonjabakkeren gekregen. Sonja Bakker dankt haar enorme succes aan de eenvoud van haar boeken en de makkelijk bij te houden weekmenu’s. Haar boeken zijn niet aan te slepen, ‘Bereik je ideale gewicht’, ‘Bereik én behoud je ideale gewicht’, ‘Zomerslank met Sonja’ zijn allemaal toppers. De tussendoortjes zoals de eierkoek die Sonja heeft aangeprezen zijn niet meer aan te slepen. Bekend is ook de term ‘SAS dag’, dit staat voor ‘schijt aan Sonja’, een excuus om tijdens het Sonjabakkeren toch nog even uit de band te springen.

  • Sonja Bakker
  • Sonja Bakker recepten
  • Sonja Bakker forum
  • Wat is jouw Echte Leeftijd?
    Je Echte Leeftijd is al jaren een begrip in Nederland. Via het televisieprogramma en de website wil Je Echte Leeftijd deelnemers op een leuke manier stimuleren om gezond te leven. De Test is hierbij het belangrijkst. Vul wat eenvoudige vragen in over je levensstijl en je weet direct hoe oud je nu werkelijk bent.

Sonoma Dieet

Dit dieet heeft veel raakvlakken met het South Beach dieet en Atkins. Het dieet is begin januari 2006 gelanceerd in Amerika. Het nieuwste dieet op dit moment is het Sonoma dieet. Dit dieet is geschreven door de Amerikaanse Geregistreerde Diëtist Connie Guttersen. Het dieet ontleent zijn naam van het gebied Sonoma in Californië. Het gebied en de Vallei Sonoma is bekend om haar wijnen. Het sonomadieet heeft een duidelijke mediterrane invloed.

  • Koken.blog – Sonoma dieet
    De Sonoma-levensstijl, blijkt veel overeenkomsten te hebben met het mediterrane eetpatroon. Alleen doet het Sonoma-dieet uitsluitend aan volkorenproducten, en de eerste Italiaan die serieus volkorenpasta durft te promoten, moet ik nog tegenkomen. Het dieet gaat uit van 3 fases, ‘waves’ genoemd. Eerst 10 strenge dagen in wave 1, dan volgt de wat lossere wave 2, en tenslotte is er de relaxte wave 3 voor de rest van je leven.

WeightWatchers

Soepdieet

  • Het Soepdieet
    Als je dit dieet stipt volgt kun je 4 tot 7 kg afvallen in 7 dagen. Je kunt dit dieet volgen zolang je wilt, maar niet aaneensluitend. Het beste is 7 dagen volgen en 7 dagen niet (minimum 2 dagen niet). Indien je darmfunctie het laat afweten neem dan een kopje zemelen of muesli.

Tags:

afvallen
Afvallen